תפריט לדוגמא – דיאטת סנדוויצי’ם

בוקר
2 פרוסות לחם קל מלא + גבינה עד 5% + ירקות

ביניים
פרי או יוגורט

צהריים
4 פרוסות לחם קל מלא + חומוס + טונה או פסטראמה דל שומן ירקות

ביניים
פרוסת לחם קל מלא + טחינה\אבוקדו

ערב
2-3 פרוסות לחם קל מלא + גבינה עד 5% + ביצה\חביתה\שקשוקה
ירקות

לא לשכוח להקפיד על שתייה מרובה -מינימום 8-10 כוסות מים ביום. בתאבון…