תפריט דיאטה לדוגמא (נכתב ע”י דיאטנית קלינית)

כשאתם הולכים לדיאטנית קלינית ורוצים לקבל תפריט דיאטה יומי או שבועי, מה אתם צפויים לקבל שם?

תפריט דיאטה שניתן על-ידי דיאטנית קלינית יהיה מאוזן ויכיל את כל אבות המזון:

פחמימות, חלבונים ושומנים. בנוסף, תפריט הדיאטה יכיל מזונות מגוונים אשר יספקו את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים לגוף.

לרוב, תפריט הדיאטה שניכתב על-ידי דיאטנית קלינית יהיה מורכב מ-3 ארוחות עיקריות ו-2-3 ארוחות ביניים קטנות, ארוחה כל 3 שעות. הרעיון העומד מאחורי תפריט דיאטה זה הוא אכילה של כמויות קטנות של אוכל מפוזרות על פני היום אשר יובילו לתחושת שובע ומלאות כל היום ובסופו של דבר לירידה הדרגתית ומבוקרת במשקל.

במפגשים אצל דיאטנית קלינית ניתן דגש על שינוי אורח החיים כחלק מתהליך הירידה במשקל תוך מתן דגש על חשיבות עיסוק בפעילות גופנית מסודרת על בסיס קבוע.

היעד אליו שואפת הדיאטנית הקלינית להגיע הוא ירידה במשקל שתוביל לשיפור מדדי בדיקות הדם, שיפור איכות חיו של המטופל וכמובן לסייע למטופל לשמור על הירידה במשקל והשארות במשקל היעד כל חייו.

יתרונות קבלת תפריט דיאטה יומי או שבועי על-ידי דיאטנית קלינית:

דיאטנית קלינית היא בעלת מקצוע מוסמכת שסיימה לימודי תואר במוסד להשכלה גבוהה המוכר על ידי משרד החינוך והבריאות, בנוסף, עברה הכשרה מעשית בבתי חולים וקופות החולים ובעלת ידע קליני.
דיאטנית קלינית תתאים את תפריט הדיאטה לצרכים התזונתיים שלכם, תוך התחשבות בגורמים נוספים כמו בדיקות הדם שלכם, מדד ה- BMI , גילכם, מינכם, הרגלי האכילה והעדפות המזון שלכם.

דוגמא לתפריט דיאטה המכיל 1300-1400 קלוריות

• בוקר: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 2 כפות גבינה 5% + ירק
• 10:00– מנת פרי או יוגורט 1.5%
• צהריים: כוס פחמימה מבושלת (אורז\פתיתים\קוסקוס\פסטה…) + חלבון – עוף\הודו\בקר- רזה \דג + ירקות
• 16:00 – מנת פרי או יוגורט 1.5%
• ערב: 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 2 כפות גבינה 5% + ביצה או חצי קופסא טונה במים + ירק
• לילה: פרוסת לחם + חומוס או טחינה
• שתייה: 8-10 כוסות מים במשך היום, ניתן לשתות משקאות דייאט מוגזים.

בתאבון…

 תפריט דיאטה כללי זה ניתן ע”י דיאטנית קלינית. אך חובה עליכם להתייעץ עם מומחה לפני.